Что такое цигун и стоит ли его практиковать

Сформировавшийся на востоке комплекс оздоровительных упражнений, получивший название цигун, и сегодня весьма активно применяется в каждом уголке мира. Данная гимнастика имеет свои особенности и может принести значительную пользу, если всё делать по правилам. Комплекс упражнений в данном случае оздоравливает тело и дух. В результате нормализуется давление даже у тех, кто страдает от гипертонии сердца, а сосуды становятся более здоровыми.

Стоит пройти хотя бы один курс цигун для того, чтобы восстанавить подвижность даже после самых серьёзных травм и операций, посредством укрепления мышц спины. Таким образом, человек избавляется ещё и от боли в позвоночнике. Замечено, что цигун нормализует вес и выступает в качестве эффективного способа борьбы со стрессом.

Стоит ли практиковать цигун в современных условиях

Практика показывает, что реальный эффект от использования практики цигун можно наблюдать уже спустя несколько дней. Долговременные же занятия позволяют добиться поистине впечатляющих результатов.

Цигун неспроста относится к нетрадиционным методикам восстановления организма. Он подразумевает комплекс упражнений в сочетании с дыхательными практиками. Таким образом, тем, кто использует методику на постоянной основе, достигают долголетия, всегда чувствуют себя прекрасно и развивают подвижность суставов и гибкость тела. Оздоровительная гимнастика доступна в любом возрасте, так как отличается простотой выполнения. В идеале заниматься физическими упражнениями стоит на открытом воздухе.

Главная цель оздоровительного комплекса – это достижение спокойствия и расслабления, в результате тонус организма повышается, усталость снимается, а обмен веществ полностью регулируется. Все системы организма потихоньку восстанавливаются. Качество жизни и самочувствия в целом улучшается в разы.

Те, кто практикует цигун на постоянной основе, делят его на внутренний и внешний. Первый подразумевает практику, в процессе которой мастер учится управлять энергией Ци. Аналогичным образом он снимает блокировки и регулирует энергетические потоки. Внутренней цигун практикуют преимущественно китайские народные целители.

Внешняя же практика подразумевает использование контролируемых плавных движений, а также возможности управлять дыханием и мыслями. Внешний цигун дополнительно классифицируется ещё на два вида – статический и динамический. Первый подразумевает сохранение неподвижности и расслабление в таком состоянии, а также дыхательные упражнения. Под динамическим цигун подразумеваются упражнения различного типа, а также элементы самомассажа. Учитывая, что цигун – это достаточно простые позы и движения, несравнимые с йоговскими асанами, можно говорить о том, что хорошей растяжки и мобильности суставов они точно не требуют. Напротив, цигун – это занятие, которое доступно даже тому человеку, что имеет определённые физические ограничения, что делает его более востребованным.

Источники:

https://www.sport-express.ru/zozh/fitness/reviews/chto-takoe-cigun-prostymi-slovami-polza-i-vred-protivopokazaniya-2098631/

https://vivi.clinic/zigun

https://www.nur.kz/health/healthy-lifestyle/1757563-gimnastika-cigun-cto-eto-takoe/

https://lifehacker.ru/qigong/